Zapisując się do Teamu, mamy możliwość uczestniczenia w oficjalnych dwóch treningach grupowych tygodniowo. Na każdym treningu zwracamy uwagę na technikę biegu. Udoskonalanie jej jest kluczowe, aby móc poprawnie, ekonomicznie i skutecznie biegać, a co za tym idzie: dłużej i na mniejszym zmęczeniu.
Odbywają się od kwietnia do października na Małopolskiej Arenie Lekkoatletycznej w Wieliczce. Na tych treningach dominują ćwiczenia na poprawę techniki biegu, koordynacji ruchowej, ćwiczenia na płotkach lekkoatletycznych i sprawności ogólnej.
Czwartki w Teamie to dzień interwałów - przeważnie ;) całość poprzedzona jest porządną lekkoatletyczną rozgrzewką zawierającą szereg ćwiczeń na poprawę techniki biegu. Następnie łączymy się w mniejsze lub większe grupki w zależności od poziomu wytrenowania i realizujemy zadania biegowe zadane przez trenera. To trening, na który przychodzi najwięcej klubowiczów. Gdy zabiją przysłowiowe dzwony, to każdy rzuca aktualne zajęcie i spieszy na 19:00 na arenę :D bowiem ten wymagający trening wykonany w grupie robi się 2x łatwiej, a efekty są prawdopodobnie 2x większe niż jakbyśmy wykonali go w pojedynkę ;)
Odbywają się od listopada do marca. Lokalizacja się zmienia. Aktualnie jest to sala gimnastyczna w Szkole Mistrzostwa Sportowego w Wieliczce. Na tych treningach wzmacniamy mięśnie całego ciała poprzez ćwiczenia w formie obwodów stacyjnych i innych. Są to treningi, które mają nas przygotować do większych obciążeń treningowych oraz startowych czekających nas po zimie.
Trening mobilności jest ważnym elementem programu treningowego biegacza, pomagając poprawić wydajność, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić ogólną jakość życia. Dlatego dbamy również o ten aspekt, spotykając się w piątki w Szkole Podstawowej nr 1 im. Kazimierza Wielkiego w Wieliczce.
Oprócz wyżej wymienionych zorganizowanych treningów większość z nas sama ustala sobie treningi na pozostałe dni w tygodniu. Istnieje jednak możliwość skorzystania z pełnej opieki trenerskiej, gdzie dostajemy indywidualny plan działania na każdy dzień. Mamy wtedy częstszy kontakt z trenerem, który na bieżąco monitoruje nasze postępy. Kwestie planów treningowych ustalane są indywidualnie z trenerem.
