Zakładając drużynę, moim celem było to, aby każdy, kto do mnie trafi - oprócz oczywistego celu, czyli rozwijania swojej pasji do biegania i poprawiania wyników - czuł się dobrze w drużynie i miło spędzał czas w gronie życzliwych sobie osób. Staram się nie skupiać swojej uwagi tylko na najlepszych, lecz nie pomijać również najwolniejszych. Ponieważ każdy ma inne możliwości treningowe, regeneracyjne, logistyczne, fizyczne itd., każdy przeznacza na rozwój swojego biegania tyle czasu i sił ile chce i ile może, a my to szanujemy. Jest u nas miejsce dla każdego! Nie robimy presji na wyniki. Choć jeśli trzeba, nakręcamy się i motywujemy do tego, aby przekraczać swoje granice i wspinać na wyżyny swoich możliwości. Oprócz treningów zorganizowanych, zawodnicy często też sami umawiają się na dodatkowe treningi, wycieczki biegowe, a także rowery, morsowanie, wędrówki górskie i inne :) Wszystko to odbywa się na wewnętrznej grupie. Ja odpowiadam w głównej mierze za mocniejszą jednostkę treningową, którą wykonujemy w czwartki, a także za trening techniczno-sprawnościowo-siłowy (w poniedziałki).
Plany treningowe okiem trenera
Jak z perspektywy trenera wygląda układanie planów treningowych, treningów na zajęcia grupowe i spraw Teamowych
Przez cały rok spotykamy się na treningu grupowym w czwartki, gdzie po wspólnej rozgrzewce, nastawionej m.in. na poprawę techniki biegu, zawodnicy wykonują główne zadanie, które dostosowane jest do okresu treningowego oraz indywidualnych możliwości.
W poniedziałki spotykamy się w okresie kwiecień-październik, a na tych treningach dominują ćwiczenia na płotkach, ćwiczenia techniki biegu oraz wzmacnianie i ogólne usprawnianie. W pozostałe dni zawodnicy sami odpowiadają za swoje treningi.
Jest też opcja skorzystania z indywidualnej opieki trenerskiej, dzięki której plan treningowy danego zawodnika jest układany i monitorowany na bieżąco. Przed podjęciem współpracy zawodnik otrzymuje specjalną ankietę, dzięki której mogę lepiej poznać daną osobę, jej cele, możliwości treningowe i na jej podstawie ułożyć plan. Plany treningowe rozpisuję na platformie Training Peaks. Zawodnik synchronizuje do niej swój sportowy zegarek, ma możliwość komentowania każdego treningu, a w pilnych sprawach może się ze mną kontaktować przez messengera. Nie musi więc myśleć o tym, co danego dnia zrobić na treningu, tylko zleca to mnie. Ja, dzięki swojej wiedzy wyniesionej ze studiów, z wieloletniej kariery zawodniczej, z doświadczenia trenerskiego i osobistego, przygotowuję i monitoruję plan dla danej osoby szyty pod jego cele i możliwości.
Oprócz treningów, startów w zawodach, osiągania osobistych rekordów, sukcesów itp., bardzo ważnym elementem jest też integracja Teamu :)
Stąd też dbanie o Teamowe ubrania (koszulki, kurtki, opaski - projekt, zamówienie, dystrybucja), organizacja imprez integracyjnych, obozów sportowych, itp. Wszystko to leży po mojej stronie i zajmuje równie dużo czasu, co układanie treningów, czy planów treningowych.
#AdamCzerwińskiTeam to nie jest zwykła drużyna sportowa! To społeczność fantastycznych ludzi nadających na tych samych falach, wzajemnie się wspierająca, motywująca i lubiąca się, a której łączącym spoiwem i przewodnikiem mam zaszczyt, ale również odpowiedzialność być ja.
